tag:blogger.com,1999:blog-3000341523371707002024-02-18T20:43:59.469-08:00♥CleoGata*http://www.blogger.com/profile/02157967788002739936noreply@blogger.comBlogger14125tag:blogger.com,1999:blog-300034152337170700.post-81313407375636180692010-12-28T09:05:00.000-08:002010-12-28T09:05:12.765-08:00necesito soltar todo esto!!!!!!!<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">ya de verdad no resitso mas con tanta cosa de mierda dentro, han pasado muchas cosas este ultimo tiempo, fracazos ,cosas buenas,dudas sobre mi pareja (el mismo quien les conte) y lejor eso es lo que me tiene peor.. tengo miedo de recaer en esto de ana y mia asi brigido" por temor a no ser lo suficiente para el.. porque se que solo serian inseguridades, se que tengo toda la experiencia de la cual goza una persona mayor, se que tengo toda la inteligencia de la que solo gozan algunos, se que soy una persona buenisima y sincera d vdd" como pocas quedan en este mundo askerozo</span></span>, <span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">se que a pesar d mis inseguridades soy una mine preciosaa y unica como nunguna" (menos esa mina totalmente NORMAL , PLANA, CUADRADA Y SUBNORMAL), y si un weon no logra verlo es porque no vale la pena asi de catedratica soy ! y no quiero undir toda esa seguridad</span> por amor <span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">porque y solo porque a veces (muchas) no vale la pena! quisiera saber que paso cada dia que salio diciendome que salio con sus amigos, quisiera saber que sientio sobre ella y que penso (todo) , quisiera saber que pienza ahora sobre mi ,sobre ella, sobre todo sin engaños, sin tapujos y sin cobardias de por medio, quisiera saber porque tuvo que ocultarme cosas que ahora si que se han ido conviertiendo en un problema para mi, si soy feliz estando con el pero nose si pueda estar tiempo y mas tiempo dudando de cada cosa k se diga, se haga ,se pienze,cada cara ,solo... necesito saber TODO sino no estare trankila, no creo en eso DE QUE SIMPLEMENTE NO Y NO PASO NADA , no se puede creer ni por amor ni por confianza porque no estoy dentro de el ,de sus pensamiento y sus sentimientos... solo quiero pedirte dios que no me dejes rendrime si esta situacion no vale la pena, no dejes quebratarme ni hacerme daño a mi misma si alguien o algo no vale la pena en la vida, no cieges mis ojos por lo que siente el corazon o por lo que quiera creer la cabeza, solo ayudame y dame la fortaleza de querer seguir viva si esto no es como me cuentan... solo eso.. como quisiera poder gritar toda esta mierda que tengo dentro pero no quiero ser injusta si la situacion d vdd no la merece... solo quiero ser una niña feliz... </span>CleoGata*http://www.blogger.com/profile/02157967788002739936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-300034152337170700.post-17076806665528470162010-10-04T16:44:00.000-07:002010-10-04T16:44:11.820-07:00soy una vaca!aaah nada que decir, este findesemana comi de todo.. helado , pan, galletas, empanadas ..pfff, es que vino mi novio a quedarce a mi casa conmigo asi que no pude estar en ayuno, aparte el sabe de lo d ana y mia y siempre me pide que coma y todo eso, pero bueee, hoy es lunes :D de desayuno: tome un vaso d leche descremada, almuerzo: una ensalada de verduras verdes y pues un vaso de jugo livean y no mas ! ahora me toca agua, te y cafe ,cigarrilos y me jodo hasta mañana no? bueeeno , ojala mañana sea un mejor dia y termine esta semana aunk sea con 5 kilos menos u.u ANIMOS A TODAS Y TB PARA MI :D<br />
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meta de esta semana: 1.73 cm > 64 kg y devo llegar a los 59 max. :(<br />
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hoy dejo un poco de thinspo para motivarme y no caer en los viejos habitos de comedora vaca compulsiva.. ¬¬<br />
besitos prinss las adoro :* :D estare seguido nuevamenteme y paso a sus pages. =) :*<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj47T04U4fmDtpO_QBkXItv6PJ7MezhYigU_iZ0t4yiktCUhIEUXK8EDrtqQiq2Yft3lRJvogdp2mbkZhgBrVYWen0NuODRtfQESWq8Z5MV_z7JctLsBXT0gVPXO4MZ7yq8rdXI-4Qng5Q/s1600/thinspos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="381" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj47T04U4fmDtpO_QBkXItv6PJ7MezhYigU_iZ0t4yiktCUhIEUXK8EDrtqQiq2Yft3lRJvogdp2mbkZhgBrVYWen0NuODRtfQESWq8Z5MV_z7JctLsBXT0gVPXO4MZ7yq8rdXI-4Qng5Q/s400/thinspos.jpg" width="400" /> </a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Perfect Thinspo`s (L)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Bye prinss :)!</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW1ybECfgpjDahbcjcwQJdPHv7N2CQWk2nfW7x9McZhr7IUIBQtqit71JtRjgzm9K-Jnlun25xOPECIsRebsAh-Q_wEPekXw6ahbpGvYuNNKBaBgX6qQLUT-JNqafSwv9YSCWb7LLTv-w/s1600/ff.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQRWYpzkRKfzdoUMcymF7Eh0Y2_eAZiwri3O9XBpT895yeaBjCnG5eGOZHVIgSmtJvHKAGskCvK4UcL0ZH-rPNTHeC3XGENSQXu4adgn3iU0xR502KzuU4SxX2S-Rde8dL_zD4dm9ZSfU/s1600/(((______real-people-thinspo____)))-6246.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi27gEfVdM4NPpBjIE-g1D8hOe0w91zZzvd1rgtyINd33GLUZsPOKD-myntT0AKyAnJHxmhtj3nwKCXJyQc3TYJh11gXG17iyDZ1QNrJ5zRwCpDLsccLkKBgnyCg4r68dJxhDhKH2uOG04/s1600/hqdefault.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPVFfmWGyHc5RCYStV4-UVtkLeRY9yH6ulDhcZ4KTu2EtVNLXvvwS7bOrQ8zkzOw4uw-xroKcK_wZSe9_wOkICVcMya1ZZsJqaLP2brZPMpU7hjPjr9GcgJQnYiisiGlbVT1sa_LHfVtk/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcUXFwVrqEWne-pZncpHjmWXLUCj1qTwCUVM3UuHaHw2Z4T8LJ-JWx0wEuypkG8tPX4ko90lHaXT91GxVOroyXHlxDIOtFUjFL7Ns7sP5aojJiLmUZD_TYYrMHXqU8ubkQ3Z2cETDTMcw/s1600/m184983985.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhluA7s8CIVayrJtSTpMZT-y5-k_xYhyB_eMQaXKn-1fpYyt9-D3s7D5BpvgqvK__55wSTSACYgQ_3UresOKZ8E6NmKhGnDHcT_ZmLl96C1hS4t4S0klkAYo6oWmRNs2l5Ri7yNkb-V9XA/s1600/thinspo-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgze_4Uj0h48ASPj3UZMHu2bWrMk_q3-2HMa_ihZhhK1FTCEIERYT7tgjSZwO5OjkWkj_ATz4plQvE-BCI_PIIPLnpwHk3Xj_SAl5-yRn-C4OBhgozjmcep9UvfNyP1lZIFXmydRSUWkF8/s1600/Thinspo+mayo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</a></div>CleoGata*http://www.blogger.com/profile/02157967788002739936noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-300034152337170700.post-35887328364077953682010-10-01T03:29:00.000-07:002010-10-01T03:29:21.447-07:00:D he vuelto!<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">hola princecitas :) : estoy de vuelta despues de mucho tiempo u.u asi que prometo pasar de visita por sus respectivos blogs :), bueno contarles que estoy de novia U.U despues que habia perdido todas las esperanzas en estar acompañada :), y este finde cumplimos 6 meses :D asi que voy bien en eso, estoy enamorada como nunca es un hombre maravilloso, como pocos.. :) , en cuanto a lo de ana y mia aaah estoy frustrada! , esta semana habia prometido bajar al menos 5 kilos a ayuno y lo arruine con los atracones (cuando no?), :( bueno he bailado salsa y otras cosas movidas para quemar calorias pero no es suficiente ya que los atracones han sido monumentales xD :( al final hasta ahora he perdido 2 kilos (una miseria) y ya no puedo perder tiempo! se acerca la primavera que es igual a sol y bikinis y todo eso u.u asi que tengo que proponermelo de verdad, si es tan solo decir que NO como mierda no lo hago!? u.u aparte hace 6 meses tambien deje los antidepresivos i ansioliticos ,asi que tengo que desarrollar aun mas mi fuerza de voluntad! aparte ahora que vivo sola deveria aprovecharlo! para bajar esta grasa asquerosa de obesa ¬¬</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">:) ire dejando escrito todo lo que como diariamente para motivarme y que me de verguenza al escribirlo publicamente , las he extrañado muucho :( u.u muchos besos y estare pasando luego po sus sitios y para ir actualizando mi blog tambien. :) besitos y algun consejo bueno ? necesito perder 5 kilos cerrados now! </span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">consejos priins porfa! porfa porfa porfa! :/ </span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgad5QnT0NjbYv10g4arHH29px0hb2DfTQHhSo_rjbyLGGekAfkO9WbIDSLQCDrp4PtrfYeNHBLwvWoyPGqM4Ebdx92Dyovqy9FO8IpC8R3zQwnZa8jONnw9SvI8Vrt6ghYQET3uud_zug/s1600/proana6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="237" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgad5QnT0NjbYv10g4arHH29px0hb2DfTQHhSo_rjbyLGGekAfkO9WbIDSLQCDrp4PtrfYeNHBLwvWoyPGqM4Ebdx92Dyovqy9FO8IpC8R3zQwnZa8jONnw9SvI8Vrt6ghYQET3uud_zug/s320/proana6.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSWswtbyFDB0oqxgGxQNeUM8XKG5Kt1uDJVM6dtfw8qXcMbipyjozhSZuS6AeogZekrfQMWyd5Sj-oz1lwgZHoExV0HH_MVtGKNQMyuaYz2eEN7w-HyzbcfLMdqf0NlvRxMxNrvclGacU/s1600/186390-1747561.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSWswtbyFDB0oqxgGxQNeUM8XKG5Kt1uDJVM6dtfw8qXcMbipyjozhSZuS6AeogZekrfQMWyd5Sj-oz1lwgZHoExV0HH_MVtGKNQMyuaYz2eEN7w-HyzbcfLMdqf0NlvRxMxNrvclGacU/s320/186390-1747561.jpg" width="213" /></a></div>-Ahora este es el plan en mente, agua ,tes, ensaladas, alguna fruta ocasional, pildoras para ir al bañin ,cafe y aire ... vamos que se puede! y a no caer en la comida de nuevo ¬¬<br />
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5 kilos diosito :(necesito CONSEJITOS! <br />
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audrey kitching ! (L)<br />
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xoxo (L)CleoGata*http://www.blogger.com/profile/02157967788002739936noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-300034152337170700.post-14011547815531965342010-06-16T11:58:00.000-07:002010-06-16T12:02:08.056-07:00La Dieta Del Limòn (1 talla semanal = 5 kilos) (L)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJHthj4rSfFFgPuFNfpflo8dpSpti9Yb9eoD0xvh4A4_WCXusFUTM7R1dTW4SeAXoJZwX2TOuX66ntA0ScODfk38IKRzFrrL8FLW0J4G2-mFDlJAo0mMHAb_easyHtVsewjRVSwRuQSCY/s1600/d3782i82092h192740.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJHthj4rSfFFgPuFNfpflo8dpSpti9Yb9eoD0xvh4A4_WCXusFUTM7R1dTW4SeAXoJZwX2TOuX66ntA0ScODfk38IKRzFrrL8FLW0J4G2-mFDlJAo0mMHAb_easyHtVsewjRVSwRuQSCY/s320/d3782i82092h192740.jpg" width="212" /></a></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b>LUNES: EL LIMÓN ES EL PROTAGONISTA</b></span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Menú lunes:</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Cuando te levantes</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Zumo de limón diluido en agua caliente</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Desayuno</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 bol de ensalada de frutas mezclado con un yogurt y 2 cucharadas soperas de copos de avena.</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">30 cl de leche bio o leche de soja</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Tentempié</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">8 almendras sin sal</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 vaso de zumo de frutas natural rebajado con agua</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Comida</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Sopa de verduras casera o bio, si está ya preparada.</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">2 rebanadas de pan integral de molde, con queso y queso rallado.</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Merienda</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">2 galletas de avena</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Algunos tomates cherry + 1 cucharada sopera de queso fresco</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Cena</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Pescado, pollo o tofu a la plancha, aliñado con zumo de limón y aceite de oliva (3 cucharadas soperas de aceite de oliva, 1 cucharada sopera de zumo de limón + medio diente de ajo)</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Verduras de hojas verdes salteadas al wok con 1 cucharada de café de sésamo.</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Melocotón asado a la canela</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Bebida caliente al limón</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">---</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Objetivo del martes: aprovechar las ventajas de la vitamina C.</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">¿Por qué? Esta vitamina dinamizante e inmunitaria figura entre los nutrientes más eficaces para quemar grasa y perder peso. La podemos encontrar, sobre todo, en frutas y verduras que además de ser hipocalóricas y ricas en fibras, también son el mejor aliado para adelgazar.</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">¿Cómo? Contando el vaso de limonada de la mañana, come durante todo el día al menos 5 raciones de fruta. Para ello puedes mezclar la fruta con cereales, comerla congelada o en conserva, consumir frutos secos y comer verduras como el pepino o el apio si quieres picar algo… </span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b><br />
<br />
Menú martes:</b></span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Cuando te levantes</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Zumo de limón diluido en agua caliente</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Desayuno</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 huevo escalfado</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">2 rebanadas de pan integral tostado con una lámina de mantequilla y un tomate asado, más una manzana. </span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">30 cl de leche bio o de soja</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Tentempié</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">2 albaricoques naturales o secos</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Unos cacahuetes sin sal</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Zumo de limón, manzana y berro (en la batidora)</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Comida</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">3 cucharadas soperas de alubias blancas, otras 3 de garbanzos y de alubias rojas, mezcladas con tomates y pimiento verde, todo aliñado con zumo de limón.</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 bollito de pan integral</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 ensalada grande con cebolleta</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 kiwi</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Merienda</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 galleta de avena con queso fresco y fresas</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Cena</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Ragú de verduras (tomates, garbanzos, espinacas, patatas, uvas pasas y arroz integral)</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Plátano a la plancha cubierto de 2 onzas de chocolate negro fundido</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">---</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b><br />
Objetivo miércoles: regular el nivel de azúcar en sangre.</b></span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">¿Por qué? Es una de las mejores maneras de adelgazar. De hecho, si se tiene la glicerina demasiado baja o, todo lo contrario, demasiado alta (pico de insulina), esto favorece las compulsiones alimentarias y la reserva de azúcares consumidos en forma de grasa.</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">¿Cómo? Tienes que aliñar los platos con 1-2 cucharadas soperas de zumo de limón, o incorporar el zumo o la piel del limón a la preparación del plato: el limón (como el vinagre) favorece la difusión progresiva del azúcar en sangre. Para regular la glicerina, consume proteínas en cada comida (retrasan la absorción de carbohidratos y lípidos), come a intervalos regulares y no te saltes el desayuno. Consume alimentos con un índice glucémico bajo (arroz, pan integral, leguminosas…) y ricos en fibras (frutas y verduras y alimentos integrales).</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b>Menu miércoles:</b></span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Cuando te levantes</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Zumo de limón diluido en agua caliente</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Desayuno</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Frambuesas, fresas y 2 cucharadas soperas de copos de avena mezclado con 30 cl leche más 1 nectarina</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Tentempié</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Ensalada de frutas con zumo de limón</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">30 cl de leche bio o leche de soja</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Comida</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Ensalada de judías verdes caliente</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 bollito de pan integral con una lámina de mantequilla</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 yogurt natural</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Merienda</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 cucharada sopera de pipas de girasol</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 racimo pequeño de uvas</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Cena</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 filete de salmón al zumo de limón, asado al horno, con verduras variadas al vapor como acompañamiento</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 bola pequeña de helado de chocolate, acompañado de nueces machacadas</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">---</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b><br />
<br />
Objetivo jueves: consumir menos azúcar</b></span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">¿Por qué? Si se estimula la producción de insulina, el azúcar agudiza las ganas de comer alimentos calóricos (tabletas de chocolate, galletas, dulces…), favorece la reserva de grasa y aumenta el trabajo del hígado, lo que perturba el proceso digestivo.</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">¿Cómo? Si tienes unas ganas irresistibles de comer algo dulce, no te lances sobre el primer pastel que veas: consume mejor alimentos con un índice glicémico bajo (rebanadas de pan integral, tortitas de arroz, galletas de avena…).</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Los productos refinados en el organismo tienen un efecto similar al del azúcar: ¡limita su consumo!</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">En cuanto a las frutas, también ricas en azúcar, acompáñalas de nueces, almendras o pipas para limitar el efecto. No te fies de los edulcorantes que fomentan el apetito por lo dulce: es mejor si tomas miel o sirope de arce, que aunque sean más calóricos, son más sanos. </span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b><br />
menú jueves:</b></span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">En cuanto te levantes</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Zumo de limón diluido en agua caliente</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Desayuno</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Batido de plátano: bate 30 cl de leche bio o leche de soja, 1 yogurt natural, 2 plátanos pequeños y 1 cucharada sopera de uvas pasas</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">2 rebanadas de plan integral tostado con una lámina de mantequilla</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Tentempié</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Unos frutos secos y pipas</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Comida</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 patata asada con un bote pequeño de judías verdes en conserva</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 ensalada de lechuga grande con un pizca de queso rallado espolvoreado.</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 pera o 1 melocotón</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Merienda</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Bastoncitos de verduras con humus casero (garbanzos, zumo de limón, pasta de sésamo y ajo)</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Cena</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Pimientos rellenos: mezcla 4 cucharadas soperas de arroz basmati cocido, 2 cucharadas soperas de piñones; cebolleta picada, tomates cherry y 60 g de queso feta. Rellena un pimiento cortado en dos y sírvelo con una buena ración de verduras al vapor.</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Manzana asada, ligeramente cubierta de sirope de arce y espolvoreada de canela.</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">---</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b><br />
Objetivo del viernes: Grasas buenas, elegir las adecuadas</b></span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">¿Por qué? Es verdad que las grasas son muy calóricas: 1 g de lípidos = 9 kcal, pero son indispensables para el organismo. Alrededor del 25% de nuestro aporte energético diario tiene que provenir de lípidos. Una dieta demasiado pobre en grasas provoca cambios de humor, problemas de piel, dolor articular y… ¡coger peso! Al contrario, el consumo de grasa buena ayuda a adelgazar ya que ralentizan el paso de los carbohidratos a la sangre.</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">¿Cómo? Lo ideal sería que entre un 20-25% de la alimentación estuviera constituida de grasa buena, es decir, ácidos grasos esenciales (frutos secos, pipas, pescado graso, aceite de colza y de nuez…) y de ácidos grasos mono-insaturados (aceite de oliva virgen extra).</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Es mejor limitar el consumo del resto de grasas (como las que contienen la carne roja, los lácteos, la mantequilla…). Consume pescado graso al menos 2 veces por semana, y una pequeña ración de frutos secos (almendras, nueces) y de pipas (lino, girasol, calabaza) en cada tentempié.</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b>Menú viernes :</b></span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">En cuanto te levantes</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Zumo de limón diluido en agua caliente</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Desayuno</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 huevo duro y 1 tomate cortado en rodajas, sobre una rebanada de pan de centeno</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Media docena de frambuesas</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Tentempié</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 puñado de frutos secos</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">30 cl de leche de soja</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Comida</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Canapé de salmón ahumado y pepino</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 yogurt</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Merienda</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 melocotón</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 puñado de uvas</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 puñado de pipas de girasol</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Cena</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Pasta con atún y maíz: mezcla 6 cucharadas soperas de pasta integral (variada) cocida con ½ lata de atún natural, 2 cucharadas soperas de maíz y un bote pequeño de salsa de tomate. Servir caliente acompañado de verduras al vapor aliñadas con zumo de limón.</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Compota con frutos secos.</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">---</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b><br />
<br />
Objetivo sábado: consumir más alimentos naturales e integrales.</b></span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">¿Por qué? Estos alimentos rebosan de nutrientes indispensables para mantener la línea y la salud: fibras, vitaminas y minerales. Y sobre todo, no contienen azúcares añadidos ni sustancias artificiales que dificultan la digestión, sobrecargan el hígado e impiden al organismo quemar grasas. </span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b>menu del sabado: </b></span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">En cuanto te levantes</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Zumo de limón diluido con agua caliente</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Desayuno</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 bol de ensalada de fruta fresca</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 yogurt natural desnatado con 2 cucharadas soperas de copos de avena.</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">30 cl de leche bio o leche de soja</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Tentempié</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 nectarina</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 de pipas y de frutos secos</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Comida</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 aguacate pequeño acompañado de gambas</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Lechuga aliñada con zumo de limón, aceite de oliva y vinagre balsámico</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 manzana</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Merienda</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 rebanada de pan integral tostado con queso rallado</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Cena</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Una tortilla de 2 huevos, champiñones fileteados, 3 cucharadas soperas de queso rallado y aceite de oliva servido con vaporizador.</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Verduras al vapor</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 plátano pequeño</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Unas fresas</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">---</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b>Objetivo del domingo:</b></span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Objetivo domingo: aplicar las pautas para tener una buena digestión.</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">¿Por qué? Una mala digestión priva al organismo de nutrientes indispensables para tener un metabolismo adecuado y eliminar lo kilos de más.</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">¿Cómo? Lo primero que hay que hacer es masticar bien la comida para untar los alimentos de saliva, primer actor de la digestión. Come con moderación y a horas regulares, tomándote siempre tu tiempo y nunca cuando estés realmente cansada, física o intelectualmente. Evita ver la tele o mantener conversaciones muy densas durante las comidas. Haz una pausa antes de comer el postre. Finalmente, practica una actividad deportiva de manera regular: mejora la digestión y el tránsito. </span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b>menu del domingo: </b></span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Cuando te levantes</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Zumo de limón diluido con agua caliente</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Desayuno</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Cereales integrales acompañados de fruta fresca y pipas</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Leche bio</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 vaso de zumo de naranja natural, rebajado con agua</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Tentempié</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1 poco de guacamole con bastoncitos de zanahoria</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">30 cl de leche bio o leche de soja</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Comida</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Pizza vegetariana: corta en 2 un trozo de pan de cereales de 10 cm de largo. En cada una de las 2 mitades, coloca los siguientes ingredientes: salsa de tomate, champiñones y pimiento verde picado, 1 cucharada sopera de maíz y una bola pequeña de mozzarella cortada en rebanadas.</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Merienda</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Ensalada de frutas con pipas de girasol</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Cena</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Risotto (pechuga de pollo, arroz, queso rallado, zumo de limón, caldo y puré de tomate) Ensalada de frutos rojos</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">---</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Bueno me la encontre y me parecio perfecta =) la hare desde ahora :D pero racionare mas las porciones y consumire exactamente lo mas escencial de la dieta, lo otro tambien puede ser reemplazado o intercalado ocn otros citricos , como naranjas o pomelos. enojoy it! LA QUE LA HAGA ME DICE, espero que les guste y vamos por 1 talla menos en una semana =)</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">besos prinss :D</span></div><blockquote></blockquote>CleoGata*http://www.blogger.com/profile/02157967788002739936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-300034152337170700.post-13903824905113676962010-04-26T08:04:00.001-07:002010-04-26T08:04:26.108-07:00TIPS PARA PRINCESS *<meta content="text/html; charset=utf-8" http-equiv="Content-Type"></meta><meta content="Word.Document" name="ProgId"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Generator"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Originator"></meta><link href="file:///C:%5CUsers%5Cvivi%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml" rel="File-List"></link><link href="file:///C:%5CUsers%5Cvivi%5CAppData%5CLocal%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_editdata.mso" rel="Edit-Time-Data"></link><o:smarttagtype name="metricconverter" namespaceuri="urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags"></o:smarttagtype><style>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifxXRBDyLE6rEnbhD-9zRZ1rdsCbwdTUvdb6QbpHajN-f0i2NSZas7EfsxMge8edZqmpIccj8niU6gCjIc89GONl2SpW_yMzaEVgFZxb9ytYkFIIwsYfVvLM4blStOAyhcBV3cC5BrCmE/s1600/11645_179422278253_14176498253_2799306_2785787_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifxXRBDyLE6rEnbhD-9zRZ1rdsCbwdTUvdb6QbpHajN-f0i2NSZas7EfsxMge8edZqmpIccj8niU6gCjIc89GONl2SpW_yMzaEVgFZxb9ytYkFIIwsYfVvLM4blStOAyhcBV3cC5BrCmE/s320/11645_179422278253_14176498253_2799306_2785787_n.jpg" /></a></div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">HOY: TIPS<o:p></o:p> (L) :<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-Hola muñecas =) : hoy día tengo con todas las ganas de hacer ayuno , ya que llevaba 3 días y anoche me atraque (nooo!) , y amanecí mas gorda >.< , asi que hoy si que si, bajare 3 kilos en 3 días para estar cómoda este findesemana , les dejo algunos tips ana y mia para las que quieran, sirven mucho =) <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">TIPS ANA:<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-No comer después de la siete, ya que el cuerpo se prepara para dormir y el metabolismo se pone lentisimo, lo que comemos de noche se transforma mayoritariamente en grasa.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-Hacer ejercicio todos los dias si es posible, ya que asi tonificamos si estamos haciendo dieta o ayuno.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-mantenerce en movimiento quema mas calorias que estar quieto (logico), asi como estar sentada correctamente (se quema 10% mas de calorias).<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-hacer ejercicio de mañana activa el metabolismo durante todo el dìa.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-lo poco que comas , divídelo en pequeñas porciones para el dia, asi aceleramos el metabolismo y perdemos peso mas rapido.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-bebe mínimo <st1:metricconverter productid="2 litros" w:st="on">2 litros</st1:metricconverter> diarios de agua , pero menos de <st1:metricconverter productid="3,5 litros" w:st="on">3,5 litros</st1:metricconverter> , ya que si excedemos la cantidad, nos hincharemos por agua. (retención de liquido).<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-toma tes de lo que sea son diureticos y queman grasas, ademas el agua tibia nos quita el hambre.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-no tomar mas de 5 tazas de café al dia, ya que estimula el apetito, y la cafeina nos da insomnio (no queremos estar en la noche pensando en comida).<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-el café en buena medida quema calorias (sin excederce), sobretodo en la mañana en AYUNA. Tambien es bueno para la digestión.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-si tienen hambre coman cubos de hielo, es rico, es agua, y tenemos algo para la ansiedad. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 18pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-comer jugo Light en polvo tambien sirve mucho, y que contienen pocas calorias y saciamos la ansiedad de comer algo. (2 ckal por porcion) <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">Preferir SIEMPRE, verduras verdes (tipo A), ya que contienen pocas calorias, a diferencia de las papas, choclos, zapallo, etc…<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-aliar te y alguna fruta sacia por mucho mas tiempo que consumirlos por separado.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-No comer mas de 500 ckal diarias, pero no abusar de los ayunos completos ;)<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-el te verde, rojo, e inzumos son los mejores.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-no dejes de comer por completo, esto solo hace mas lento el metabolismo. ( si luego comemos engordamos mas rápido).<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-poner compresas tibias con café en nuestros puntos problematicos”, nos ayuda a quitar la celulitis.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-no sobrepases mas de 1 dia s a la semana haciendo un ayuno extremo, son buenos ya que purifican el organismo y adelgazamos ,entramos en quetosis ok, pero no mas de 1 dia! <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-cuenta TODAS las calorias que comas.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-si deseas comer algo, prefiere la sopa =) contienen pocas calorías siendo una comida. , tienen menos de 45ckal por porción.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-camina mucho ,sale a pasear, pruebate ropa,peinate, bañate, esto estimula el cerebro ,nos mantiene ocupadas, mas felices y no estamos ENGORDANDO!<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-el agua esta sobre nuestra tabla alimenticia.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-Después de bañarte, quedate un rato bajo la ducha ocn agua frìa, quema calorias, acelera el metabolizmo y ayuda a mantener nuestra piel tersa y bonita.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-si comes algo , mastícalo y luego escúpelo. Asi tomamos el sabor y no sus ckal`s.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-masticar chicle nos mantiene ocupadas ( sin azucar).<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-al sudar no se quema grasa, solo eliminamos agua.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-prefiere comer un desayuno o almuerzo, la cena es la comida que mas engorda.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-comprar ropa incentiva mucho a ayunar , Pienza en como te veras en ella =)<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">- ponerse metas cortas es la mejor forma de alcanzarlas. (cuidado con la frustración)<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-la música, lectura, arte, baile etc, estimula la misma parte cerebral del apetito, asi que hagan muchas actividades para saciar el hambre.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-no comas mas de 2 frutas diarias, ya que exceder la azúcar, engorda!<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-Hacer ejercicio para no perder la masa muscular.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"><o:p> </o:p>-TIPS MIA:<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-comer cosas coloridas antes del atracon nos ayuda a saber cuando hemos desechado toda la comida. (zanahoria, cheetos, verduras verdes etc…)<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-beber la suficiente agua para facilitar el vomito.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-la leche ayuda a remojar muy bien la comida.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-el agua con gas o gaseosas ayudan a vomitar mas fácilmente<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-NO laves tus dientes hasta una hora después de vomitar, ya que la mezcla de pasta dental y el acido estomacal nos mata el esmalte dental.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-toma la suficiente agua , pero no demasiada ¡, o tedremos que desechar todo el exceso de agua para sacar la comida del estomago.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-no vomites después de una hora de haber comido, es inútil, las calorias ya se han absorvido.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-bebe mucho agua después de vomitar ,nos re hidrata y nos sacia.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-come lo menos calorico al principio del atracon, ya que la comida se devuelve al revez. (vomitamos lo ultimo que hemos comido en primer lugar).<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-espera 10 minutos para vomitar, es en este tiempo cuando se prepara el bolo alimenticio.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-si tomas pastillas, tomalas después de vomitar ya que podrias botarlas tambien. O por lo menos espera una hora.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"> -de igual manera toma MUCHO AGUA MIENTRAS NO COMAS, ya que acelera el metabolismo ,elimina grasas y regula la digestion,<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD"> -con los dedos la comida sale mas facil que con el cepillo u otro objeto.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-mete 2 o tres dedos para vomitar (yo uso el medio y el indice).<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-limpia muy bien luego de vomitar o sospecharan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">.lávate la cara y las manos ya que el olor se impregna. (perfúmate y perfuma el baño si puedes)<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-si no puedes vomitar en el baño, vomita en un tiesto , o una bolsa en tu habitación y luego la votas.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-periódicamente usa hilo dental, las encías se dañan mucho con Mia.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-si necesitas una excusa di que te duele el estomago o que andas en tu periodo y te siente mal.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">-si vomitas en otro lado, trata de comportarte lo mas normal al salir.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">BUENO , ESTO ES LO QUE UTILIZO POR 5 AÑOS, SIRVE! , PERO HAY QUE TENER VOLUNTAD. LO OTRO , YO SOY ANA Y MIA , PERO ACONSEJO A ANA EN PRIMER LUGAR , MIA ES MAS DAÑINA Y HASTA A VECES PODEMOS ENGORDAR SI ABUSAMOS DE ELLA. Y, TOMEN MUCHO LIQUIDO (CON ENDULZANTE). ESPERO QUE LES SIRVA =) UN BESITO GIGANTISISISIMO, LAS AMO PRINCESS, MUCHA FUERZA. ACUERDENCE QUE ESTAMOS TODAS AYUNANDO EN CASA, ESTAMOS UNIDAS. ALLI IRE PONIENDO MAS DATOS DE TODO. SE PUEDE =)<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="ES-TRAD">BESITOS (k)<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="EN-US">(L) LAS QUIERO BONITAS =)<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div>CleoGata*http://www.blogger.com/profile/02157967788002739936noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-300034152337170700.post-87916757302863185202010-01-06T19:59:00.000-08:002010-01-06T20:31:22.480-08:00Todas Las Locas Llevamos Cordura *<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHECjN_OQtI0x3DvvHAJq63wynG2pwI0BI0kvW0eEbYOf-tRCMWDYvUTyAfajCQtCHRTnfgkrBJWSM46LbD1JTGsMRlLPccnbI7cJ6JkGZvLmZC9GKdzzNF49w49-5Tpiv-viWbbRIw20/s1600-h/22534_1353221229973_1214684.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHECjN_OQtI0x3DvvHAJq63wynG2pwI0BI0kvW0eEbYOf-tRCMWDYvUTyAfajCQtCHRTnfgkrBJWSM46LbD1JTGsMRlLPccnbI7cJ6JkGZvLmZC9GKdzzNF49w49-5Tpiv-viWbbRIw20/s320/22534_1353221229973_1214684.jpg" /></a><br />
</div><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">princess , feliz año a todas, bueno paso una semana , pero nunca esta demas, ahora nos faltan 2 años para nuestro apocalipsis ahahah, que idiotez, eso no se sabra, solo se sienten los cambios en el mundo , pero en fìn... ocntarles que a pesar de los altos y bajos he estado bien , me metricules de nuevo en la universidad , despues de haber pasado esto 3 años en terapias y otras cosas desagradables ... asi que feliz, aunque se viene un año dificl con trabajo , universidad, vivir sola en otra region , ufufufu i responsabilizarme por mi misma que es un gran paso en mi verito niña u.u (que nunca maduro xD) , pero en fin ansiosa de tener un buen año y no perder mas cosas en mi vida con porquerias... bueno lo de ana y mia, bien... diria que estoy equilibrada , no he vomitado =), y he comido solo lo suficiente ,y ademas, con los tramites que tengo encima y caminatas para los papeleos ,,,buff me he mantenido ocupada asi que todo se ve bien hasta el momento, que manera de pasarlo bien este ultimo mes xD fiestas, madrugadas, apagones de tele hasta morir x.x, pero bueno , en buena compañia , al final estoy viendo un poco la luz del tunel., espero no sea otro engaño de esos que conocemos, gracias a las que pasan y por sus cariños , me ponen muy contenta (K) besos a todas... aaa princessas , yo me habia teñido rubio y ahora me dio la locura xD ("cuando no" dirian algunos¬¬) ahahah y me hice algo Audrey kitching en el pelo ajajja hay les dejo algunas fotos (K) besotes gigantes. =) anden bien, arriba los animos i mucho afecto a todas ... =)</span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrbemI82v_y7McLyH3YJUcXuj52-PNXwizbGy2364qJ_o4yczcvIf_SH2QLy959qqmwJSNjaLhLwxV2G61PsIGvjDb9s_A784CzgRHog-geFJ4zrb_NcGZtGn54mRt0V807M8YkjtpZas/s1600-h/22534_1353214269799_1214684853_1011091_1348570_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrbemI82v_y7McLyH3YJUcXuj52-PNXwizbGy2364qJ_o4yczcvIf_SH2QLy959qqmwJSNjaLhLwxV2G61PsIGvjDb9s_A784CzgRHog-geFJ4zrb_NcGZtGn54mRt0V807M8YkjtpZas/s320/22534_1353214269799_1214684853_1011091_1348570_n.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLIjLVK8FDtZ8LZ_QQ6Y0KcG94nB2RSNQeYmGQx9h0Vi069Y9GfBzZzZUZL65uuVcmoIbjPc4wybVVFk1loVinEi0mklMKMMgzbc0Hkgj-HHvvfphYeESpBKr37j_0YHgqyHYBfJtNUGU/s1600-h/verin.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLIjLVK8FDtZ8LZ_QQ6Y0KcG94nB2RSNQeYmGQx9h0Vi069Y9GfBzZzZUZL65uuVcmoIbjPc4wybVVFk1loVinEi0mklMKMMgzbc0Hkgj-HHvvfphYeESpBKr37j_0YHgqyHYBfJtNUGU/s320/verin.jpg" /></a><br />
</div><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> ACTUAL 31 -DIC CASI ACTUAL 29 - DIC </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
Que opinan ustedes, cual de ls 2 se ve mejor ? :O opinion a libre albedrio =) beshos mis niñas =)<br />
</span>CleoGata*http://www.blogger.com/profile/02157967788002739936noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-300034152337170700.post-56358679022353164042009-12-19T13:59:00.001-08:002009-12-19T14:24:47.235-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhisTyagYEoj-Ola3gJevlaIKClGLN72UaeRgOwOgDxh7GxYOlm5ELjMH_KShkZC0UDSqfHcdmqlK_K46LnE7HFTTAB48Rh0gVcXgv8JXOXl5tiJJRU7vCchNCO6_q5DVLDrgTUYT2gCEQ/s1600-h/S4020294.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhisTyagYEoj-Ola3gJevlaIKClGLN72UaeRgOwOgDxh7GxYOlm5ELjMH_KShkZC0UDSqfHcdmqlK_K46LnE7HFTTAB48Rh0gVcXgv8JXOXl5tiJJRU7vCchNCO6_q5DVLDrgTUYT2gCEQ/s320/S4020294.JPG" /></a><br />
</div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>cambie todo el diseño de mi blog , hacia falta, pucha no tengo muco que decir, me han invitado a salir y no quiero ... porque? porque me sieto gorda , nada nuevo en todo caso... bueno tratare de comer poco poco porque se viene navidad, año nuevo, vacaciones waaaaa , muero :s ... no he vomitado estos dias porque a mi papa lo despidieron y esta todo el dìa aqui conmigo ... y bueno no comer no seria problema , pero hace muchas cosas y esta todo el dia en ronda de la comida y no resisto... estoy con mala voluntad ultimamente, nose si es porque me faltan algunos ansioliticos que se me acabaron... porque ando en mis dias , o porque soy una chancha que no puede decir que no, odio mi meabolizmo ... en serio me frustra mucho pensar en mi ... ya eso seria xDD no quiero deprimirme mas , aparte hoy he pensado demasiado! .</b></span><br />
</div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b> bueno dejarle muchos saludos , pongan fuerzas y si es un mal periodo como el mio, bueno se vendra mejor , siempre vivimos de altibajos, nosotras bien lo sabemos... en fin, uno quisiera hacer diea constante , bajar y quedar asi , pero nose, no ocure , por lo menos yo bajo bajo, subo,bajo, subo subo,bajo y asi ... una mierda , estoy condenada a mi cuerpo ... :( bueno mil besitos grandes grandes , que todo valla excelente =) y abrazitos para las que esten con pena =) las adoro.</b></span><br />
</div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b><br />
</b></span><br />
</div><div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b><br />
</b></span><br />
</div><span style="font-size: small;"><b><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Subi "my Playlist" , les dedico de antemano la cancion " cajon desastre" un besho.</span></b></span>CleoGata*http://www.blogger.com/profile/02157967788002739936noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-300034152337170700.post-54412444920779585452009-12-17T16:11:00.000-08:002009-12-19T12:45:48.393-08:00tanta agua bajo el puente *<div style="text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhc3cJ8eC-q-14Ex1xcBaz_rEz6viMMXiDY6kVTWpLpbb2Dh6H7lHNuPaUo2QqwfF6QDw8ADdcisGeZZDUtU2NppSqUERGV2385B8Uwx6mm63MPw89wK44kBzafH-0YLcoHVMtL9N70k0/s1600-h/DGT.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhc3cJ8eC-q-14Ex1xcBaz_rEz6viMMXiDY6kVTWpLpbb2Dh6H7lHNuPaUo2QqwfF6QDw8ADdcisGeZZDUtU2NppSqUERGV2385B8Uwx6mm63MPw89wK44kBzafH-0YLcoHVMtL9N70k0/s320/DGT.jpg" /></a><br />
</div><b><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;">Hola mis princesa , uiii ha pasado demasiado tiempo sin escribir nada, pero bueno hay cosas que nos absorben mucho, ademas que mis padres quitaron el Internet de mi casa porque me pillaron vomitos y fotos de thinspo`s …pero en fin, en verdad ya llevo 4 años con ana y mia ,soy super disciplinada a la hora de hacer algo por bajar de peso (aunque soy una vaca), y bueno he tenido varios tipos de experiencia con esto. Lo cierto es que estoy mejor , puedo controlar mas a mia, lo que es bueno porque cuando ando con ansiedad como mucho y vomito y vuelvo a comer y asi… al final uno sube de peso =(, asi que he estado dedicada a ana =) he bajado algunos kilos, llevo 16 dias de ayuno , y pues, aun no quiero pesarme…me da miedo aun…me siento gordaaa, asi que esperare algunos dias mas, lo otro, soy de chile y en noviembre hace mucho calor ya asi que esta perfecto para hacer ejercicio, sudar , trotar, abdominales… hago una rutina de 2 horas en la mañana y otro rato en la noche antes d acostarme hasta que me de sueño… bueno la verdad es que queria dejarles algunos tips y ayuditas para las que por supuesto quieran y esten concientes de lo que conlleva =)</span></span><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"> Las necesito, necesito que ana me posea al 100...se que muchas lo deceamos… =) asi que aquí estoy con algunos consejines mios que me han ayuda...</span></span><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"> 1- En cuanto al ejercicio, si es que lo hacen, deven tomar agua antes, durante y después de ejercitarce ya que las celulas se limpian y regeneran con el agua mientras hacemos ejercicios y nos ayuda a limpiarlas de la maldita grasa. </span></span><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"> 2- es bueno después del ejercicio hacerce un masaje en las partes que mas queramos eliminar , masaje tipo reductivo, la verdad yo no soy una masajista experta ,pero me ha dado resultado , uso crema de elastina y colageno, o de anti-celulitis , me echo una porcion de crema en la mano y con los nudillos me masajeo fuerte las zonas ,arrastrando hacia la vejiga, y masajeando en forma de serpiente el intestino con un poco de crema ,tambien arrastrando hacia la vejiga, de manera que la grasa se elimine a travez de la orina. Es muy bueno , pruebenlo =) es mejor si beben mucho agua y se ejercitan unos minutos después del masaje.</span></span><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"> 3- las que se ejerciten ,procuren mantener las zonas que se estan ejercitando contraidas lo mas firmemente, ya que asi nuestra musculatura trabaja mas, en otras palabras es un ejercicio mas efectivo y por supuesto, nos ayuda contra la flacidez (horrorosa por cierto).</span></span><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"> 4- en cuanto a la alimentación ,parte importante, pues prefieran te (2 ckal) ,café (5ckal), te rojo, te chino , hiervas laxantes naturales 2ckal, ya que ademas de ser agua y ayudarnos con la digestion son infusiones calientes que sacian el hambre, yo las acompaño de cigarros y musica, asi casi ni me acurdo de la maldita comida ( todo con sacarina o endulzante )</span></span><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"> 5- cuando tengan demasiada ansiedad, hambre, deceos de comida que aparecen en nuestra mente, salgan a caminar con musica , una botella de agua , coman un chicle sin azucar, vayan a hacer visitas cortas para que no les ofrezcan comida, a mi me levanta mucho el animo , lo cual me ayuda con mi ayuno.</span></span><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"> 6- si decean comer algo prefieran verduras, nos alimentan y sin grasas, ademas nos sacian, yo prefiero el apio, el pepino, lechuga,rabanos ,tomate ,achicoria,y el zapallo italiano en ensaladas, sin aceite y no con tanta SAL ya que esta retiene liquidos y nos hinchamos. De preferencia elijan verduras verdes, son las que contienen menos calorias, nada de papas, legumbres, zapallo naranjo, choclo, abas… tienen muchos carbohidratos y son verduras tipo b muy caloricas. No hay que exceder las porciones de la ensalada, recuerden que MENOS ES MAS =). Acompañenla con un te, agua, para la digestión y la saciedad.</span></span><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"> 7- organizen su dia con cosas positivas, ayuda a nuestro cuerpo y mente, por ejemplo hagance un masaje en el cabello , sáquense las cejas, dense un relajante baño, pinten sus uñas, etc, y muy importante , no traten de ser muy autoexigentes antes de empezar el ayuno o durante el, ya que cuando nos exijimos mucho ,terminamos fracasando con la ansiedad que nos produce el deceo de logar rapido nuestra meta, este consejo es sobretodo para aquellas que se frustren fácilmente como yo, o tengan miedo al fracaso, ayuda mucho no tener altas expectativas, el ayuno se lleva a cabo mucho mejor cuando estamos tranquilos mentalmente.</span></span><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"> 8- si caen en la tentacion de comer , o preparan su mente para una comilona que es inminente , procuren tomar la suficiente agua (mejor si es agua con gas) para que la comida salga mas facil al meterce los dedos después, sobretodo si comen pan, fideos o masas que puedan estancarce devido a la falta de liquido y por consiguiente no nos permitan vomitar las calorias. Si decean comer compren helado, es muy facil sacarlo de adentro, ademas no nos deja hinchadas, y es agradable al paladar y garganta.</span></span><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"> (consejo para mias)</span></span><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"> 9- si sienten deceos de comer hagan el aseo, asi mantendran lindo el lugar, ocuparan tiempo, mataran el hambre y la ansiedad, mantendran contentos a los demas y por supuesto , quemaran algunas calorias =) mejor que estar engordando cierto? =)</span></span><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"> 10- si salen de fiesta , procuren divertirce sanamente, bailando , conversando , pero traten de no beber alcohol pues engorda mucho, en mi caso, soy una fanatica del alcohol asi que si voy a beber elijo la cerveza o el vino promedio , son los alcoholes con menos calorias , ademas alimentan y sacian , a diferencia del ron, el pisco , el vodka, etc… </span></span><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"> bueno creo que podria seguìr escribiendo muchas cosas mas, pero estaria aquí por horassss ¡ xD asi que otro dia les dare algunos consejitos mas =) si tienen alguna duda pueden preguntarme y yo la contesto con gusto. La que quiera hablar nocion_e@hotmail.com mi mail para que coversemos de lo que deceen. AAA si , Hoy estuve pensando en hacer una junta de anas y mias de santiago , Chile para conocernos, apoyarnos, pasar un buen momento lejos de la comida, acompañarnos , intercambiar experiencias, datos, sudor y lagrimas, lo que sea, pues se que muchas deven tener panico de que las vean , pues a mi tambien me pasa, pero bueno la idea de la junta es ayudarce para cumplir nuestra meta y acompañarnos , la cosa no es ir a criticar a nadie , solo apoyarnos todas, lo dejo en claro porque me pongo en el lugar de muchas que no se sienten bien de que las vean en publico, a mi me pasa, pero bueno les dejo mi mail para que hagamos una conversación grupal en Messenger y nos pongamos de acuerdo las que deceen juntarce , seria muyy bueno para todas hacernos de amigas que nos entiendan y nos hagan sentir bien.</span></span><br style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;" /></b><br />
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<br />
<b><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"> Mis princesass mucho animo, fuerzas, abrazos para todas , espero que logren lo que deseen y esten haciendo lo correcto, la respuesta siempre esta n nuestro corazon =) las quiero mucho mis niñas lindas! Espero que a todas nos funcionen nuestras respectivas rutinas, siempre mucha disciplina =) .besitos.</span></b><br />
</div><b> <br />
</b>CleoGata*http://www.blogger.com/profile/02157967788002739936noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-300034152337170700.post-64105162775298419352008-04-22T09:57:00.000-07:002008-04-22T10:56:06.283-07:00Paren Los Putos Relojes ¨*¨*!hola mis princesas, bueno he tenido mas que abandonado el blog, muchas cosas pasando por mi mente , algo confundida con todo esto, con mi vida en general... pues nada estoy muy agobiada con mis kilos, cuando me lo propongo y la ansiedad esta controlada, pues puedo ayunar a la perfeccion, pero viene la ansiedad, o puruebo un pekeño bocado y la fiera me pide mas y mas, luego se vienen dias i mas dias en los cuales como y como... porlomenos fueran solo comidas normales, pero no!, la muy cerda se da atracones gigantes... siempre arruino todo, soy una desgracia... extraño tanto esos dias en los cuales podia estar un mes sin comer, era un extasis un placer, me sentia feliz!, llena de vida, con ganas de salir, de reír, de pasarla bien, me sentia euforica... ana me daba todo eso... me ocntrolaba totalmente, mi alma mente y cuerpo... pero dese que mia me hizo su posesion pues...nose,,,todo ha cambiado mucho, me siento deprimida, me levanto diciendo no comere ,pasa media hora y ya estoy haciendolo descontroladamente... lo que es peor, que cuando me atraco y vomito siento que engordo igual, al otro dia nunca me dan ganas de salir... no me dan gansas d ir a la universidad , no porque no me guste (al contrario), sino que tener que enfrentar el salir a la calle sintiendome una vaca ...el ver mi cuerpo horrendo bajo la ducha..entre otras cosas... al final me he dado cuenta que todo ese disgusto que siento en esos momentos los sigo volcando en comer por ansiedad y miedo... Quiero parar, y controlarme, quiero volver a perder los 12 kilos malditos que me sobran... , bueno saludos a todas las que pasan, saludos a la ale y a la pauli que me entienden tan bien y siempre estan alli dandome apoyo :) las quiero . y nada espero que logren lo que deceen! yo por ahora entre mi ocnfusion quiero dejar de tener tanto miedo, es mi principal meta... besitos a todas mis prins :*!<br /><br /><br />vida de las voces vomitadas, ironía,<br />pulpo de los designios resignados,<br />poesía para quebrados principiantes.<br />He visto la arboleda, los hilos verdes<br />de mi frustración he visto.<br />Recorro los gestos, las manos necesarias,<br />hoy, desde las prosas cansadas,<br />recorro esquizoide ese calamar abastracto,<br />esa nube de meseros gesticulando,<br />esa luz y sus dientes…<br />Perduro entre otras lamentaciones...<br /><br /><br />NOcion¨*¨*!CleoGata*http://www.blogger.com/profile/02157967788002739936noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-300034152337170700.post-11125592008265353822008-01-28T08:48:00.001-08:002008-01-28T09:08:05.627-08:00<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi0xh-2dMxnC15UsoLwxT9ZUczLY9oXaeKLiGC-fY8BtKPJlK8APt7mFL2hunVtafAOJYNB9I0oNve3fd4-BPw9zsAFUnOhHsQLLCHAINgbrXH0k9DeJVCoDZ3gSdKZNlVlgHRZn6XwUk/s1600-h/Imagen+006.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5160575214851304530" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi0xh-2dMxnC15UsoLwxT9ZUczLY9oXaeKLiGC-fY8BtKPJlK8APt7mFL2hunVtafAOJYNB9I0oNve3fd4-BPw9zsAFUnOhHsQLLCHAINgbrXH0k9DeJVCoDZ3gSdKZNlVlgHRZn6XwUk/s320/Imagen+006.jpg" border="0" /></a><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR-tGpIekaPo1pz2aSImCuvlb5wr9sDexY2-tqI5UGu59A44hxtqYDdHilTmKg8FuGfxaxx-WBt0wuRF3o_w16lFuNrpTtJDeVBAoLVWDVU4203yJ1bh3KWkvlgcN2b0TbPQmAsrVmkLo/s1600-h/Imagen+017.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5160575219146271842" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR-tGpIekaPo1pz2aSImCuvlb5wr9sDexY2-tqI5UGu59A44hxtqYDdHilTmKg8FuGfxaxx-WBt0wuRF3o_w16lFuNrpTtJDeVBAoLVWDVU4203yJ1bh3KWkvlgcN2b0TbPQmAsrVmkLo/s320/Imagen+017.jpg" border="0" /></a><br /><div>Prinnces!, bueno pase quel día horroroso k keria solo morir, como siempre bajo de peso y puedo salir feliz a la calle, puta obsesion, pero real e incontrolable... aparte estoi re preocupada ocn el tema mas ahora que tengo pololo, uii no quero saber de tener mas kilos, me avergonzaria que me tokase o viese si es que sigo subiendo d peso.. :´´´( , aparte es tan perfecto :$ lindo con letras mayusculas :D ,bueno ice ayuno parcial durante 5 dias y baje de peso el problema es que yo soy bulimica y aparte sufro de ansiedad terrible, y estos dias comenze acomer y no he parad0, es como si me comieze todo lo que no comi durante el ayuno, lo peor de todo es que me esta costando mucho vomitar , eso que ya llevo mas de 2 años con bulimia... pero siento que ya los dedos no producen la sensacion de antes y estos dias no he podido vomitar, e engordado askerosamentee y me siento desesperada... :( alguna idea mias! el cepillo de diente tampoko se me hace mui eficaz, o tal vez es odnde e abusado de las purgas? 5 a 7 veces diarias mas o menos)... porfavor alguna mia que sepa me aconsejee... ai dejo unas fotos, me averguenza mostrarme, pero sera para inspiracion , besitos princess! gracias por comprender y no jusgar... ustedes sabesn lo bien que va eso =) ^^</div><br /><div></div><br /><div>a todo esto desde que desperte hoy que me vengo cocinando ya me he cocinado como 5 platos en lamañana y no he podido vomitar me esta costando demasiado, lo peor es que la ansiedad me controla... :( muero...</div><br /><div></div><br /><div></div><br /><div>NOcion¨¨**!</div>CleoGata*http://www.blogger.com/profile/02157967788002739936noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-300034152337170700.post-29415594936204534202007-12-28T08:11:00.000-08:002007-12-28T08:55:36.535-08:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN-2NgN_gVhxSUV_xwi6he_axyZYP5bwMkl3OZFM7sPWsnCN1Cp3fvOTiAcV5lmEdCW88IgeIlw5mixj5y2qyj8sBJQhzgQxE6SarT9xMYCZtdKyAcBAlH1ot3RKr1llQfFOx4fFbWAU4/s1600-h/116.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN-2NgN_gVhxSUV_xwi6he_axyZYP5bwMkl3OZFM7sPWsnCN1Cp3fvOTiAcV5lmEdCW88IgeIlw5mixj5y2qyj8sBJQhzgQxE6SarT9xMYCZtdKyAcBAlH1ot3RKr1llQfFOx4fFbWAU4/s320/116.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5149068141093402994" border="0" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhblsFG8lNCAvOocBZ4ijtgjAInIDwHVqo2F174EI_Pskd6wVjN6n7Mg3LrzhmELVCabEXpyNGYX8h8dEXQMUS-cJCkhY-TdKO9QZIkhyphenhyphentELfHir3j75B8AdRRlRrJg0grSJOczRNyFFsk/s1600-h/1189628188_f.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhblsFG8lNCAvOocBZ4ijtgjAInIDwHVqo2F174EI_Pskd6wVjN6n7Mg3LrzhmELVCabEXpyNGYX8h8dEXQMUS-cJCkhY-TdKO9QZIkhyphenhyphentELfHir3j75B8AdRRlRrJg0grSJOczRNyFFsk/s320/1189628188_f.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5149068145388370306" border="0" /></a><br />Por la mierda, dias asquerozos totales, ya a veces no me importa nada, quiero ser felíz, pero el miedo a engordar siempre esta presente, me da rabia contradecirme y que, aun sabiendo la verdad de como son las cosas, aun creyendo tanto en la belleza de las cosas mas alla de lo estetico, tenga este miedo irreconocible, tengo miedo,tengo fobia, no puedo dejar de pensar, no quiero dejar que mi vida se consuma por una mierda que nunca me otorgara la libertad que necesito, me siento tan sola, tan sola, que me desespero en silencio... a veces entre mi confusion trato de pensar bien las co0sas se lo que me conviene pero no tengo contro frente a la comida bastarda, se que deviera llevar una vida sana, dejar todo esto que detesto, porque si alguna vez ame tener la posibilidad de controlarme, pues me di cuenta que valia mierda, porque lo hice? fui tan i9nsegura toda mi puta vida que cuando consegi el control,la aceptacion, no quize perderla, fui tan infeliz toda mi vida,dezplasada, disminuida por la gente y las situaciones, por mi propia inseguridad, que de cierta manera todas estas artimañas de ayunos , vomitos y demaces me hiciero sentir segura, en un principio, pasando el tiempo medite, i de echo siempre supe que lo hacia por sentirme acepatda, bien conmigo misma, comence a deajr de sentirme una subnormal, pero a base de que? de mentir a quienes realmente me quieren sin importar nada en vez de sentirme querida por bastardos que solo quieren rodearce de gente que los hagan ver bien a ellos?, de metnirme a mi misma, de matarme día a día por algo tan esstupido y superficial como es un cuerpo, me pregunto quein mierda a planteado que la belleza sea asi, eso es abstracto, y somos tan hijos de puta en conjunto que no podemos verla por nosotros mismos, miramos hacia el lado, porque tememos... pero por la mierda es un espiral tan confuzo , me undo en una foza en la cual trepo y caigo siempre... estoy confuza , porque aun sabiendo lo que devo hacer y lo que realmete tiene importancia, sigo teniendo miedo i siempre depende mi animo de lo flaca que este...si no fuera cobarde o si solo mi mente se aclarace de una vez por todas, saldria feliz con 100 kilos, que importaria ser como sea estetikamente si fuera feliz? la verdad que me pasaria a la gente por la mismisima raja! sonreiria mientras ellos me miran mal, sabria que son uno mas del rebajo enclaustrados en reglas sociales sin importancia y obligaciones que los hacen seguir patrones falsos en su vida, patrones a seguir por el mismo miedo a ser aceptados de una u otra forma...al final daria igual como fuera yo, seria feliz asi tal cual, pero que hago con el miedo?, porque tengo miedo al temor... es incontenible, no salgo de la casa hace 2 semanas porque siento que he engordado... y aun sabiendo como son las cosas y lo que realmente es importante y tiene sentido...no me entiendo realmente, me desespera tanta informacion en la cabeza,tantas ideas que no puedo hilar, solo existen dentro pero de forma dispersa en conjunto con ideas fijas que nunca se van de mi cabeza y me gritan dentro , estrujan mi craneo... nunca salen...cinceramente hay dias que me colgaria de una zoga, y cada vez pienzo mas en terminar con todo esto, porque no tiene sentido tener las respuestas en tus manos y temer al temor que te infundan tantas mierdas vanales que realmente no te importan, porque realmnete no me importa la gente ni como han echo las cosas, ni sus reglas, ni sus cnaones, ni su moral social,ni su falcedad, porque todo es mentira, porque a mi personalmente me atrae lo opuesto y que mierda puedo hacer si es así en mi interior, porque no tomar el temor e ignorarlo, porque la cobardia, el miedo a que? ... es tan incoherente por la mierda...es tan disperso y confuzo... deceo morir en serio... necesito control verdadero y ser feliz no importa como sea yo, ni cuanto tenga, ni lo que demuestre a los demas, necesito salir de esta mierda porque nunca sere feliz asi, con mentiras e irrealidades jamas sere feliz, aunque pese 30 kilos, es la verdad, solo pierdo mi tiempo, pero repito, sigo temiendo... asi que siempre me encuentro sin avances... y aparte no hay nadie que pueda decirme nada que calze con lo que siento y pienzo, esto va mas alla de los kilos princess ( si es que alguna se digno a leer esta biblia sin coherencia xD), es un tema de ser quien realmente soy, abandonar el miedo y ser feliz da igual como... hay un dicho que podría utilizar para esto...<br /><br /><br />la piedra ¨NO DEVE" caer, la piedra solo cae...<br /><br /><br />lo demas me vale un misero Moko...<br /><br /><br />SOY UNA MALDITA INFELIZ ATRAPADA, KIERO MATARME... PORQUE NO ENCUENTRO CLARIDAD,NI SENTIDO, NI AMOR ,,,SOLO MENTIRAS, PORQUE TODOS VAN A SU PROPIA OCNVENIENCIA... KISIERA SACUDIRR ESTE MUDNO BASTARDO DE TODA LAS MENTIRAS, PERO NO TENGO EL pODER PARA HACERLO, SOU UN PUNTO DE LUZ EN UN LUGAR DEMASIADO MAGNO Y OSCURO, POR ESO OCULTO MI LUZ... SOY UNA MALDITA LOKA, DA IGUAL... :( KIERO DEJAR D EXISTIR... KIERO VER CHORREAR MI SANGRE...<br /><br /><br />NOcionAAALLL¨¨**!CleoGata*http://www.blogger.com/profile/02157967788002739936noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-300034152337170700.post-73193959386163880742007-09-29T07:26:00.000-07:002007-09-29T07:39:49.736-07:00Primer dia de trabajo¨¨**!<span style="font-size:85%;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj07Q-vfCJ5xm5gaoMTCWzQjK0amut4-UQ7QhCmbVdhmgXDeUy81KRAsIUYy2r7Mc6qNlgBMLoJqW9nN4YVgGBzxn3AYOg9Pd4InIOOif54I7Av_tPzxFh7QIxQyrpX1AN2AmDeBqluUlA/s1600-h/miaaaa.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj07Q-vfCJ5xm5gaoMTCWzQjK0amut4-UQ7QhCmbVdhmgXDeUy81KRAsIUYy2r7Mc6qNlgBMLoJqW9nN4YVgGBzxn3AYOg9Pd4InIOOif54I7Av_tPzxFh7QIxQyrpX1AN2AmDeBqluUlA/s320/miaaaa.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5115635175621656226" border="0" /></a></span><br /><span style="font-size:85%;">Hola princes!, mmm oidia me toca mi primer dia laboral :s estoy un pokito nerviosa! , aparte me tiene que dar uniformas y quien sabe si me quede bueno, ya me imagino como una maldita prieta! xD en serio me trauma =O, pero bueno ya tengo que ir!, ayer no fue un buen dia, ni antes de ayer tampoko , despues de haber bajado mis 4.200kg como como cerdo!!! =/, aparte estos dias me han venido a ver y he estado acompañada! y como son amigas que saben de mis cosas, pues no me dejan no comer y menos me creen si voi al baño despues... como chocolates,arroz con carne, cerveza :s, fideos de todo :ssss y mas encima me dicen que es normal comer asi! para ellas sera normal porque no engordan aunque coman todo el diaaa! xD, :/ maldito metablismo lentoo!, necesito ayuda porfaa!! si alguna sabe trucos para aumentar el metabolismo porfa digamelo!,es que ya aunque coma muy poquito engordo! yo creo que ya he abusado mucho de mi metabolismo , pero, bueno...uno nunca pierde la esperanza de lograr sus sueños y poder ser feliz! =) , necesito a anna sin restricciones, la gente nunca te entiende!!! =( aparte de eso decidi meterme a un gym!!! o sino estoy segura que este sera el verano mas askeroso de toda mi vida de mierda! :( kiero verme bonita =/, gracias por las palabras siempre ni sikira devo explikarles nada, y me entienden como nadie =) es tan grato sentir eso =) gracias mis princesas lindas^^, muchas fuerzas!! pasando el fin de semana familiar de comida y mas comida (guaj xD), ^^ muchos bessitoss... y espero que me den trukitos para el metabolismo ya nose que hacer =( nunca Bajo...la comida no es para mi definitivamente , PUTA COMIDAAA! =(<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold; font-style: italic;">NOcionAAALLL¨¨**!</span></span>CleoGata*http://www.blogger.com/profile/02157967788002739936noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-300034152337170700.post-30435997784919375042007-09-22T22:22:00.000-07:002007-09-22T22:54:01.354-07:00Desenchufenme del Cable¨¨**!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM4WityIEHLtpenXw6W9Ue6ICQlk5vsws91pzRCO1ZSMtmuAlmuhatIdyNuheR6e1_czEv1vaReXVzWQe-uyS8l9XEWaJeNi804__oAae7_r7GR9-_F_1PsoxcF8QVUy6M5UDTEM26DNc/s1600-h/thinspo.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM4WityIEHLtpenXw6W9Ue6ICQlk5vsws91pzRCO1ZSMtmuAlmuhatIdyNuheR6e1_czEv1vaReXVzWQe-uyS8l9XEWaJeNi804__oAae7_r7GR9-_F_1PsoxcF8QVUy6M5UDTEM26DNc/s320/thinspo.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5113273609328787090" border="0" /></a><span style="font-size:85%;"><br /></span><span style="font-weight: bold;"><span style="font-size:85%;">Hola princess!, waj ayer despues de publicar la entrada nos fuimos a la playa con la familia! , :S estaba segura que mi ayuno kedaba hasta el triste dia 2 xD, bueno ayer comi pokitiiito poniendo la excusa que habia comido bastante en latarde y ya hoy en la mañana la panza taba mucho mas planita, me encataa esa sensación =O me hace sentir toaa feliz ^^, bueno para mi mala suertee hoy no se les ocurrio nada mejor que hacer paseo a la playa y llevaban kilos de comidaa que me tentaban xD (los mui miseros) xD, i lo peorr... comi y comi y comi , me vino la ansiedad en grandeeeeeee =´´´(... y bueno... no perderia akellos dias de ayuno por un impulso irracional sin control asi k nada mejor que salga por donde entro xD, i bueno luego muchas tasaz de te y cafe con endulzante :P asi k me siento relax!! kiero que pasen rapido los dias sin perder el ritmo!!! :s grrr!! xD y aparte es el malestar es por que ya el lunes entro al colegio y hace calorcitooo! i hai k sacarce el chaleko i todo eso... nose ,me traumaa!!! no evito estarme manoseando la wata los muslos,,,los brazos...mejor voi al grano y a seguir con el ayuno!, i fuerzas para todass que el control esta exclusivamente en nosotras y todos tenemos el don de dicernir lo bueno de lo malo i lo k keremos y lo k no! asi k !! GUERRA A LA COMIDA BASTARDA!! xD , Bueno muchoss bezzitozz =* y todas las ganas que se viene el verano traumador xD =O !!!<br /><br /><br />sabado 22: Hoy<br />desayuno: 100 cc leche descremada = 33 ckal<br /> vitamina = 2 ckal<br /> Caminata rapida por una hora<br />Almuerzo =s: arroz = 450 ckal<br /> pollo asado = 200 ckal<br /> cereal de avena con yogurth = 188 ckal<br /> tomate, lechuga, coliflor con limon=100 ckal<br /><br /><br />Fue bastante! 930 ckal ...me frustro :s , pero mia mi sako un peso de encima =O asi k elimine mas menos 730 ckal.... bueno el resto kedo en compensacion de La once porque tomee solo muuuuCho tee para kitar el hambre :s, espero progresar para mañana NO kiero arruinar nada , kiero tener la guatita como ellaaa ! =) cuidence!<br /><br /><br /></span><span style="font-style: italic;font-size:85%;" >NOcionAAALLL¨¨**!</span><span style="font-size:78%;"><span style="font-size:85%;"><br /></span><br /></span><br /></span>CleoGata*http://www.blogger.com/profile/02157967788002739936noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-300034152337170700.post-35081462219337257632007-09-21T10:03:00.000-07:002007-09-21T10:43:49.179-07:00Lindos dias De Sol¨¨**!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO8mzR6jfBDU8U8I0JtYqF-8GalNZ4piLfgtmp_aImIW_2VhbpuGSAzgVWNL_F5C14SkFTYCDVUrFNFQ9Oq_fqhxVkFag3BUf6skOqKMxmyFCW3WmP_wTxIdhFyXURMI96ohSbwr1XNU4/s1600-h/miaaa.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO8mzR6jfBDU8U8I0JtYqF-8GalNZ4piLfgtmp_aImIW_2VhbpuGSAzgVWNL_F5C14SkFTYCDVUrFNFQ9Oq_fqhxVkFag3BUf6skOqKMxmyFCW3WmP_wTxIdhFyXURMI96ohSbwr1XNU4/s320/miaaa.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5112714507666062962" border="0" /></a><br /><span style="color: rgb(255, 204, 204);"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"><span style="font-weight: bold;">Nota</span>: No kisiera contribuir con informacion a wannabes o las que quieran empezar , pues no es ni mi menor intención promover los desordenes alimenticios ni mucho menos lo que puede llegar a hacer con su vida...gracias.<br /><br />¿Dias de sol? ¿ Lindos?, si para mi antes era así y la verdad que no llego a comprenderme, cuando era niña era muy gordita =/, demasiado!, pero aun así podria haberme definido como alguien felíz, el cuerpo no era mas que un pequeño problema que sabia debia solucionar , pues todos se encargan de decirtelo y mas alla de gritartelo en cualquier ocacion :/, la verdad detesto tener que seguir a la sociedad, detesto sus mentiras, sus caretas todo porque en parte sustancial creo que es lo que nos hace manipular al maximo todo para poder encajar con con ella lo que te hace cada vez mas vacia, perdiendote a ti misma. olvidandote quien eras, temiendo a todo, buscando la felicidad y el control en cosas como un cuerpo... eso esta claro para mi...<br /><br />se que me hace muy mal todo esto, sus concecuencias , incluso me ayudo con psikiatras i remedios, pero aun asi el miedo por mi cuerpo me controla al punto de no importarme nada con tal de conserguir lo que deceo,ya nada importa porque no tengo iluciones, estoi sola y soi infeliz, solo deceo cumplir mi objetivo...es asi solo así... deceo mejorarme pero antes que todo devo ser yo quien decee hacerlo i mientras eso no ocurra no habra medico ni medicamento que ayude...solo soy yo...dejar atraz mis miedos y controlar mi vida... una mierda por cierto...<br /><br />-hoy empieza mi 2 do dia de ayuno, por cierto, septiembre es el peor mes, cuando llega la primavera me siento horrenda!,aparte ni ganas de salir me dan, para nada, el solo tener que imaginarme en ropa de verano me hace deprimirme demasiado... asi que aki vamos con anna y mia por unas semanitas para ayudarme! =) queda muy poquito tiempo =0.<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Jueves 20:</span><br /><span style="font-weight: bold;">desayuno:</span> 3 tasones de té chino = 0 ckal<br /> 2 galletas integrales = 53 ckal<br /><span style="font-weight: bold;">Almuerzo: </span>1 trozo de brocolí sin aderesos = 18 ckal<br /> 20 gr. de acelga sin aderesos = 17 ckal<br /> 1 litro de agua = 0 ckal<br /> 1 kiwi ultra pequeño con endulzante = 25 ckal<br /><span style="font-weight: bold;">Cena:</span> 1 trozo de chocolate pequeño = escupido :P<br /> 1 trozo de brocoli grandote = 25 ckal<br /> 3 jarrones de te con endulzante = 0 ckal.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">total diario = 135 ckal =D</span><br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Viernes 21: hoy :P</span><br /><span style="font-weight: bold;">desayuno:</span> 3 tazones de te con endulzante = 0 ckal<br /> 1 kiwi chiko = 30 ckal<br /> 1 vitamina = 1 ckal<br /><br /><span style="font-weight: bold;">hasta ahora 31 ckal =D</span><br /><br /><br />Bueno seria todo por hoy ya que no ha llegado la hora de almurzo pero piesnzo comer una porcion de atun (60 ckal) y muchaaa agua! :P ojala todo salga bien , Sino mia ayudara un poco, pero de preferencia en ayuno me siento mas limpia solo con anna =). cuidence mucho =*<br /><br /><br />Saludos princesas =)!<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">NOciónAAALLL¨¨**!</span><br /><br /><br /></span></span>CleoGata*http://www.blogger.com/profile/02157967788002739936noreply@blogger.com4