TIPS PARA PRINCESS *

HOY: TIPS (L) :

-Hola muñecas =) : hoy día tengo con todas las ganas de hacer ayuno , ya que llevaba 3 días y anoche me atraque (nooo!) , y amanecí mas gorda >.< , asi que hoy si que si, bajare 3 kilos en 3 días para estar cómoda este findesemana , les dejo algunos tips ana y mia para las que quieran, sirven mucho =)

TIPS ANA:

-No comer después de la siete, ya que el cuerpo se prepara para dormir y el metabolismo se pone lentisimo, lo que comemos de noche se transforma mayoritariamente en grasa.

-Hacer ejercicio todos los dias si es posible, ya que asi tonificamos si estamos haciendo dieta o ayuno.

-mantenerce en movimiento quema mas calorias que estar quieto (logico), asi como estar sentada correctamente  (se quema 10% mas de calorias).

-hacer ejercicio de mañana activa el metabolismo durante todo el dìa.

-lo poco que comas , divídelo en pequeñas porciones para el dia, asi aceleramos el metabolismo y perdemos peso mas rapido.

-bebe mínimo 2 litros diarios de agua , pero menos de 3,5 litros , ya que si excedemos la cantidad, nos hincharemos por agua. (retención de liquido).

-toma tes de lo que sea son diureticos y queman grasas, ademas el agua tibia nos quita el hambre.

-no tomar mas de 5 tazas de café al dia, ya que estimula el apetito, y la cafeina nos da insomnio (no queremos estar en la noche pensando en comida).

-el café en buena medida quema calorias (sin excederce), sobretodo en la mañana en AYUNA. Tambien es bueno para la digestión.

-si tienen hambre coman cubos de hielo, es rico, es agua, y tenemos algo para la ansiedad.

-comer jugo Light en polvo tambien sirve mucho, y que contienen pocas calorias y saciamos la ansiedad de comer algo. (2 ckal por porcion)

Preferir SIEMPRE, verduras verdes (tipo A), ya que contienen pocas calorias, a diferencia de las papas, choclos, zapallo, etc…

-aliar te y alguna fruta sacia por mucho mas tiempo que consumirlos por separado.

-No comer mas de 500 ckal diarias, pero no abusar de los ayunos completos ;)

-el te verde, rojo, e inzumos son los mejores.

-no dejes de comer por completo, esto solo hace mas lento el metabolismo. ( si luego comemos engordamos mas rápido).

-poner compresas tibias con café en nuestros puntos problematicos”, nos ayuda a quitar la celulitis.

-no sobrepases mas de 1 dia s  a la semana haciendo un ayuno extremo, son buenos ya que purifican el organismo y adelgazamos ,entramos en quetosis ok, pero no mas de 1 dia!

-cuenta TODAS las calorias que comas.

-si deseas comer algo, prefiere la sopa =) contienen pocas calorías siendo una comida. , tienen menos de 45ckal por porción.

-camina mucho ,sale a pasear, pruebate ropa,peinate, bañate, esto estimula el cerebro ,nos mantiene ocupadas, mas felices y no estamos ENGORDANDO!

-el agua esta sobre nuestra tabla alimenticia.

-Después de bañarte, quedate un rato bajo la ducha ocn agua frìa, quema calorias, acelera el metabolizmo y ayuda a mantener nuestra piel tersa y bonita.

-si comes algo , mastícalo y luego escúpelo. Asi tomamos el sabor y no sus ckal`s.

-masticar chicle nos mantiene ocupadas ( sin azucar).

-al sudar no se quema grasa, solo eliminamos agua.

-prefiere comer un desayuno o almuerzo, la cena es la comida que mas engorda.

-comprar ropa incentiva mucho a ayunar , Pienza en como te veras en ella =)

- ponerse  metas cortas es la mejor forma de alcanzarlas. (cuidado con la frustración)

-la música, lectura, arte, baile etc, estimula la misma parte cerebral del apetito, asi que hagan muchas actividades para saciar el hambre.

-no comas mas de 2 frutas diarias, ya que exceder la azúcar,  engorda!

-Hacer ejercicio para no perder la masa muscular.

 -TIPS MIA:

-comer cosas coloridas antes del atracon nos ayuda a saber cuando hemos desechado toda la comida. (zanahoria, cheetos, verduras verdes etc…)

-beber la suficiente agua para facilitar el vomito.

-la leche ayuda a remojar muy bien la comida.

-el agua con gas o gaseosas ayudan a vomitar mas fácilmente

-NO laves tus dientes hasta una hora después de vomitar, ya que la mezcla de pasta dental y el acido estomacal nos mata el esmalte dental.

-toma la suficiente agua , pero no demasiada ¡,  o tedremos que desechar todo el exceso de agua para sacar la comida del estomago.

-no vomites después de una hora de haber comido, es inútil, las calorias ya se han absorvido.

-bebe mucho agua después de vomitar ,nos re hidrata y nos sacia.

-come lo menos calorico al principio del atracon, ya que la comida se devuelve al revez. (vomitamos lo ultimo que hemos comido en primer lugar).

-espera 10 minutos para vomitar, es en este tiempo cuando se prepara el bolo alimenticio.

-si tomas pastillas, tomalas después de vomitar ya que podrias botarlas tambien. O por lo menos espera una hora.

 -de igual manera toma MUCHO AGUA MIENTRAS NO COMAS, ya que acelera el metabolismo ,elimina grasas y regula la digestion,

 -con los dedos la comida sale mas facil que con el cepillo u otro objeto.

-mete 2 o tres dedos para vomitar (yo uso el medio y el indice).

-limpia muy bien luego de vomitar o sospecharan.

.lávate la cara y las manos ya que el olor se impregna. (perfúmate y perfuma el baño si puedes)

-si no puedes vomitar en el baño, vomita en un tiesto , o una bolsa en tu habitación y luego la votas.

-periódicamente usa hilo dental, las encías se dañan mucho con Mia.

-si necesitas una excusa di que te duele el estomago o que andas en tu periodo y te siente mal.

-si vomitas en otro lado, trata de comportarte lo mas normal al salir.

BUENO , ESTO ES LO QUE UTILIZO  POR 5 AÑOS, SIRVE! , PERO HAY QUE TENER VOLUNTAD. LO OTRO , YO SOY ANA Y MIA , PERO ACONSEJO A ANA EN PRIMER LUGAR , MIA ES MAS DAÑINA Y HASTA A VECES PODEMOS ENGORDAR SI ABUSAMOS DE ELLA. Y, TOMEN MUCHO LIQUIDO (CON ENDULZANTE). ESPERO QUE LES SIRVA =) UN BESITO GIGANTISISISIMO, LAS AMO PRINCESS, MUCHA FUERZA. ACUERDENCE QUE ESTAMOS TODAS AYUNANDO EN CASA, ESTAMOS UNIDAS. ALLI IRE PONIENDO MAS DATOS DE TODO. SE PUEDE =)

BESITOS (k)

(L) LAS QUIERO BONITAS =)